« 上一篇下一篇 »

筋长一寸,寿延十年,教你正确的“拉筋术”!

俗话说:“老筋长,寿命长。” “运动强筋骨,吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩,而筋缩是导致各类疾病的根源。


运动前后的拉筋可以有效祛痛、排毒、增加肾功能,还有利于防止受伤、关节肌肉僵硬并且塑造肌肉线条。


从前筋缩多数发生在老年人身上,但近十几年间电脑普及中青年人甚至学生长期伏案工作、学习缺少运动都出现筋缩现象,小编今天教你正确的拉筋方法。尤其适合久坐的办公室群体!


“痛则不通,通则不痛。"”拉筋过程中,胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。














总结:总的来说,拉筋术对我们的身体是非常有好处的,尤其是中老年人,完全可以在家的时候练一练,对自身的骨骼还有身体的免疫力都非常好,年轻人也可以练,赶紧推荐出去吧!


刚开始拉,您会感觉到身体各部位的紧绷,没有关系,请您继续,但是一开始一定要尝试着慢慢来,动作幅度不要太快和太大,容易受伤。


只要您能坚持一个月,那么结果是您可以期待的哦……