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科学研究:爱说真话的人,身体更健康!


“只说实话”可以带来:
更良好的身体指标,
更坦然淡定的心态,
更通透高频的能量。


一个人能够“只说实话”
是因为他能真实地对待自己。

说实话可以使人健康?

美国圣母大学心理学教授阿尼达.凯利主持的一项名为“诚实科学”的研究,证明了这一点。

在这项研究中,研究人员把72个成年人随机分为两组——诚实组与对照组,并且记录下来目前他们身体所有的病症和不舒服感觉。

对照组的36人,研究人员不给任何指令,只告诉他们接下去的五个星期他们正参与一项不知名的研究。

对诚实组的人员,研究人员给予特别的规定:“往后五个星期,每天都必须老实、真实、真诚地说话——不仅大事如此,连为何迟到这种小事也不例外。

除了开玩笑或者有意夸张之外,凡是在认真的场合中都必须说实话。虽然你也可以选择不回答,但只要话一出口,就得是真话。”

在这期间,两组都要定期回到实验室来做测谎以及身体检验,研究人员详细记录下他们身体出现的病状。

到了最后一星期,凯利教授表示实验结果真令人难以相信:“诚实组的36人,试验前和试验后的健康情况差别很大,很多初期检测出的病症,状况均减少。而对照组的身体状况没有改变,有的人的病情症状还增加了。”

两组的对比更是不可忽视的,五周后诚实组比对照组的改变大很多很多,诚实组检测出的病症比对照组的少很多,尤其是喉痛、头痛和恶心等症状差别更大;还有像抱怨、紧张等心理状态也相对减少。

「说实话」是灵丹妙药?


于是,阿尼达‧凯利教授对自己进行同样的实验,实验结果是完全一样的。

她在博客里公开了对自己的实验结果:“从今年秋天,我一直遵循着说实话的原则。以往,我通常每天要睡8小时,一个冬天下来会感冒5至7次;而现在只要睡3小时,并且没生过病。”

科学研究发现:说实话会让你身体变得健康。


真诚、老实是促进健康的重要关键。真的吗?是千真万确的,而且是被科学证实的!


「说实话」成了灵丹妙药,太令人不可思议了。



科学证实:说实话带来健康的身体


其实也没有什么不可思议的:


以测谎仪为例,就可以说明为何「说实话」会使人健康。


诚实原本是人类的正常生存状态,但是当社会越来越堕落时,人就会认为说实话的人是傻子。


根据测谎专家罗伯特·斐德曼的研究显示:


现代人类在十分钟的交谈中很难不撒两次以上谎,凯利教授估计一般人每天撒谎11次。科学研究认为,正是这个因素使得人们在身心不断承受压力、免疫系统失调之下,影响了身体的健康。


说谎使得人的肠胃、胸肺、心脏和肝脏都需要额外承受内分泌的毒素压力。


测谎机藉着量度和记录血压、脉搏、呼吸和皮肤导电反应等由交感神经引起的生理反应,来判断正在回答问题的受测者是否说谎。


由于此类生理反应是不由自主产生的,说谎而引起此类生理反应的变化,被认为能透露出受测者是否说谎。


测谎机画出的图谱


也就是说,说谎会发生生理变化,高血压病人谎说大了,被发现时血压可能会骤升,当场昏厥或死亡。


所以,要保持一个健康的身体,就必须始终保持一个良好的心态,而这种心态的基础就是做一个诚实的人。


诚信,是文明社会的道德基石,为人处事真实,诚实,实在,尊重事实,实事求是,信守承诺,诚实本是人类的正常生存状态。

怀着诚实的心,带着诚意,行动上真心实意的为对方着想,这本质是一种人文关怀。人与人之间,如果没有诚意的相互连接,那么诚实根本运行不下去,诚意坦荡,才是诚实的前提条件。善与真,都是生命高能量状态的表现。

因此,做一个好人、做一个诚实的人,不但对整个社会有好处,而且自己首先是最大的健康受益者。
从今天开始,只说真话!

1、每天都必须老实、真实、真诚地说话——
不仅大事如此,连为何迟到这种小事,也不例外!

2、除了开玩笑或有意夸张之外,凡是在认真的场合中都必须说实话。

3、不想说的话,你可以选择不回答,但只要话一出口,就得是真话。

你对自己“真实”吗?


人们如何对待别人,
是他们如何看待自己的最直接反馈。

一个人能够“只说实话”,是因为他首先能真实地对待自己。

比如你想给予他人以真诚,可是如果做不到真实面对自己,你是很难真诚面对他人的。

通过观察自己如何对待别人,我们可以察觉到真实的自己,真实连接自己的内在,找出内在需求和真实想法,从而真诚表达和展现自己,实现内心的完善与成长。


我们拥有的每种关系,都可以被视为我们与自己关系的一个反映。


通过信任自己,聆听和听从自己真实的想法、感觉和情绪,我们变得更加真诚,接纳自己,完善自己,从而与他人与这个世界好好相处。

当我们不接受真实的自己的时候,我们便将不能接纳的部分投射到别人身上。

问自己以下几个问题,看看你对自己“真”吗?

  1. 你总喜欢(对别人)"评头论足"吗?



生活是一面镜子,
它会将你的想法反映到你身上。

记住,每当你猛烈抨击某人时,不论在他们背后或当着他们的面,你正在面对着你自己的影子的一面。

所以把那些话收回来,因为你刚才说的话,正是你自己最需要听到的,它会治愈你,使你接纳和改善自己。
 
用那些粗糙的言论痛斥别人,明显意味着你不太接纳内在的自己,你对自己太苛刻了,缺乏自我接纳。

当我们评判别人时,不仅展现了我们(无知)的一面,同时,我们基于自己对世界的看法去看待他人,也不知不觉得伤害了他们。

 
2. 你总是从别人那里寻求认可吗?
 
当感觉落空和失去什么时,我们会寻求别人的注意力和认可。空白需要填补,没有有效的方法和自我反省意识去弄明白究竟是怎么回事,来缓和原因,我们便会去寻找外部反馈。
 
而实际上,你自己的本身就是原因和反应。


你所寻求的,已经存在于你内心,你已知道答案,因为你已问过这个问题。

请以你自己的标准来衡量自己,并将门槛设高点,因为你值得这样做。
 



3. 你总把自己放在最后吗?
 
为别人做些事情能给我们带来快乐和满足,但每人都会有一个与生俱来的私心,我们不能忽视。

当我们过度沉迷于将我们的时间、精力付诸他人,好脾气待人我们可能认为没有害处,但要注意,就像汽车不能无油驾驶一样,我们也都需要补充补充再上路。
 



4. 你一再重复不喜欢做的事情吗?
 
不论是一份工作,一种生活方式,或是一个关系,持续在同一个不为你的更高自我服务的能量循环中,不仅是不健康的,甚至会导致焦虑和抑郁等心理和情感状态。

如果你发现感觉自己困在恶性循环的轮回里,你就该知道是时候停止了。

不论现在或以后,它都不会对你有什么好处,要知道,更好的也许会在下一个角落等着你,并且它终将到来。
 


5. 你常生气吗?


愤怒是一个迹像,
表明有些东西迫切需要得到改变。
 
什么是愤怒?它来自哪里?为什么它能够使我们情绪沸腾、青筋爆露!

面对自我,愤怒会以各种原因前来敲门。
愤怒表明你对你目前的情况并不满意,无论是情感上的还是心理上的。

老实说,你的基本需求未得到满足,而你自我的"我"会让你知道的一清二楚——那就是:你需要更好地为内在自己服务。


6. 你过多地让别人对你的生活指指点点吗?


在世界告诉你“你应该是谁”之前,
你自己还记得“你是谁”吗?
 
不论是我们的父母,我们的朋友、同事或老板,我们总是从某处接受建议或劝告,关键是要在不接受的情况下容纳一个想法。

请静心感知一下,是何种言论与你产生了共鸣?得是与真正的那个你,那个住在你心里拥抱希望和梦想的孩子。

警惕一下你允许参与你决策的那些东西,因为这是“你”自己的生活。

你,才是唯一经历它的人。



7. 你经常会说些善意的谎言吗?
 
即使无伤大雅的小谎,也是你的自信心的一个反映。

永远不要因试图给他人留下深刻印象而贬低自己。

做你自己,做真实的你,原本的你就已足够。

不尊重真实的你的人,不值得你赋予时间。
 


8. 你经常掩饰你的情绪吗?
 
年轻的时候我总是认为感觉和情绪是独立分开的。

我明白,由于生命中时常遇到困惑和困难,我的情绪基于当下发生的事件而发生变化,或是我受到了伤害或委屈,或是我遭到了人身侵犯。

而我的感觉则不同,因为感觉使我内心清晰地知道真实的我是谁,感觉会告诉我应该做什么,感觉在最黑暗的时期充当着我的光标。
 
不过,我常常看到别人无法区分二者,情绪与感觉,他们因无法领会而选择掩盖感觉到的一切,或者是因为害怕他人发现隐藏在心灵深处中的东西。

为了将情感淹没,我们利用酒精、毒品、香烟和其他可以用来分心的物质,将我们崇高的本能(直觉)一涮而净,让自己避免直接亲身处理身边的情境。


最悲剧的是:当我们选择忘记不好的事情时,我们也忘记了好的事物。


对未知的恐惧,来自我们的自身,突破自身的设防,也包括突破外界的障碍,需要对我们内在的需求有清晰的了知,才能正确决策与行动。
 

9. 你能做到优劣兼容吗?
 
当通过情感上、心理上和精神上的消解,我们仍无法释怀过去时,我们觉得自己不能再承受任何不好的事情发生,或者我们会想到,"如果发生其他事情,我可承受不了"。
 
我们生来只寻求生活中充满欢笑的方面,而否认一切责任。所有都是我们回避了很长时间的事情,他们总是会在某一时刻找到出路。

每当我们准备停止奔跑并向自己(所遭受的)的痛苦和折磨投降时,我们便可以释放它对我们的约束和控制,这时我们便准备好了重新负起承担。
 
请清空你的杯子(大脑)。苦难的整个目的是为了唤醒灵魂。
 



10. 你对自己非常苛刻吗?
 
我个人相信,自我接纳和谦卑相辅相成。太压抑情绪,或者太苛刻对待自己,容易抑郁成病。


生命是关于学习和成长,而不是计算我们的业力,对于我们之前不知道而现在知道的事情,当我们可以做到原谅自己时,我们便提升到了爱、接受自我和释怀的境界。


你,如果已负重太久,不放舍断离一下,把肩上的包袱扔了吧。



11. 你相信不相信你的直觉?
 
我们都有直觉。那是一个闪念或一个内心的声音,指导我们的决策进程,但是否要听从这一直觉是你的选择。


选择你的第一个闪念,第一念,初心,往往就是你最真实的心。
 



12. 你有没有跟随你的内心?
 
在意识心有时间来处理你的感觉/感受/感情之前,你的内心就已经明白了。

你总会被温柔地推一把,总会得到一个内在认知,让你明白,在生命的任一情况下应该或不应该继续走下去。

然而,这一内在推动力经常就被忽略了;通常它是葬于大脑的情感触发器,情感触发器会打乱你的思想,引导你偏离轨道。
 
这就是为什么通常说:我们永远不应匆忙作出草率决定,这句话完全正确。

永远要给自己从容的时间,将你的感受或内在认知与你的情绪分开,一旦做到了,请相信你自己的决定。

相信你内在的直觉吧,真诚面对自己!
要相信,以生命和爱的名义,总能找到问题的解决方法。




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