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椰子油日常食用推荐

常规调理食用法 

-早晚各一汤匙(一汤匙约15ML左右)椰子油,可按各人情况增加或减少。

-添加到其他食物中:蒸米饭、代替黄油,抹面包、添入热牛奶中、煮粥等。



妈妈食用法

一日三汤匙半(一汤匙约15ML)椰子油,在产前及喂奶期间进行,可分早中晚食用。建议用椰子油作为烹饪用油。


宝宝食用法

6个月以下婴儿不建议直接食用,建议添加辅食和奶粉中食用以下是建议的辅食列别:

A:果泥、肉泥,建议用量:每100g果泥添加2ml椰子油

B:米粉,建议用量:每100g米粉添加2ml椰子油

C:奶粉,建议用量:每100ml奶粉添加2ml椰子油



创意混搭食用法

冬天凝固状态可以代替黄油抹面包。早餐添加在牛奶、麦片、粥、咖啡中。夏天添加在冰橙汁或者冰可乐等饮料中会形成类似白巧克力状的椰子油薄片,别有一番风味。夏天不习惯喝液态椰子油的人,可将椰子油倒入小冰格放入冰箱制成一块块冰冻小椰块,一次一块就像吃巧克力,拒绝油腻。


家庭烹饪食用油

椰子油是天然健康的食用油。非转基因、富含中链脂肪酸、并具有高稳定性,作为烹饪油更适合中国人的高温烹调习惯。易吸收,不易囤积脂肪



素食主义人群

冷榨椰子油富含植物性饱和脂肪,是素食者的理想食用油健康脂肪的重要来源,亦是自然疗法者的必备油脂。



饮酒前后

饮酒前后喝一汤匙椰子油(约10ML-15ML)。


(本文整理自网络,为科普性文章)