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椰子油健康减重

 

椰子油瘦身法近年来已经风靡欧美,名模Miranda Kerr此前就曾表示,自己每天吃4勺椰子油,生了孩子之后,几个月就恢复了魔鬼身材,而光亮的秀发与无瑕的皮肤也一如往昔。那么椰子油到底能不能瘦身呢?答案是肯定的。


营养专家表示,椰子油中所含的脂肪都是对人体健康有益的脂肪,而且它所含的中链脂肪酸是中链甘油三酸酯,能促进人体新陈代谢,把脂肪转化为能量,对瘦身比较有效。而其他的油都是由长链甘油三酸酯组成,人体会把这些以脂肪的形式储存起来。

椰子油瘦身原理:


1. 椰子油较其他任何油热量更低

所有其他的脂肪每克含九卡热量,椰油则稍少一些,每克约含八点六卡热量,这点差别不大


2. 椰油比起任何其他脂肪,甚至可能比起任何其他食物,更能充饥

脂肪酸是机体必不可少的能量来源,而椰子油的主要成分是中链脂肪酸。如果你在一餐中加入椰油,你会饱得更快,而且在两餐之间都不会饿,可以做事更久而不用吃点心。到一天结束的时候,你会倾向吃得较少和消耗较少的热量。这意味著你只剩下一点点的热量会转变储存成体脂肪。


3. 椰子油中的中链脂肪酸能提高新陈代谢的效率,促进身体快速燃脂

新陈代谢是通过测量能量的消耗来评估的。新陈代谢越快,能量的消耗就越快。只要在一餐中加入椰子油,就能加快膳食中卡路里含量的消耗。

研究表明:在食用含中链脂肪酸的膳食后,新陈代谢的效率增加能保持二十四小时!所以吃一餐含有椰子油的膳食,你的新陈代谢效率会持续二十四小时,这时你的身体会加速燃烧热量,你的能量水平亦提高.


怎样用椰子油瘦身呢?

一般的椰子油瘦身法多半以21天为一个小周期,90天为一个疗程, 一天三餐、每餐15ML,同时还要配合以蔬菜为主的低升糖指数碳水化合物,以及瘦肉、鱼肉等蛋白质,一般在3周内瘦身4-5公斤。


椰子油会使瘦的人更瘦?

答案是否定的。研究表明,体脂肪越少,椰子油对促进新陈代谢和燃烧热量的效果越小。而且,在饮食中加入椰子油,反而会使体重过轻或营养不良的人增加重量和变得更健康!因此这表明,如你体重超过标准,椰子油有助减掉多余的脂肪;而若你是体重过轻时,椰子油则有助于增加重量。无论体重超重或是过轻,在饮食中加入椰子油,都能帮助你达到最合适的体重。


(本文整理自网络,为科普性文章)